三招瑜伽告别office久坐肥胖

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2015-07-07 15:12:05 来源:

   【导读】三招瑜伽告别office久坐肥胖,办公室白领一族经常感叹被委托人又胖了一圈,将会长时间久坐不怎么容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通过练瑜伽能才能恢复大伙儿 的体型,放松身心的共同,让形体更完美,接下来大伙儿 赶快学习一下三招瑜伽告别office久坐肥胖吧!

  三招瑜伽告别office久坐肥胖

  一、下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方。

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

  

  三招瑜伽告别office久坐肥胖

  二、桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,助于血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢。

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成经常线为止。保持5-7个呼吸的时间。

  三、板式

  功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

  俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷情况表,维持400秒。

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