三招瑜伽告别office久坐肥胖

2015-07-07 15:12:05 来源：

 　　【导读】三招瑜伽告别office久坐肥胖，办公室白领一族经常感叹被委托人又胖了一圈，将会长时间久坐不怎么容易形成“大象腿”、“棒球臀”,而通过练瑜伽能才能恢复大伙儿 的体型，放松身心的共同，让形体更完美，接下来大伙儿 赶快学习一下三招瑜伽告别office久坐肥胖吧！

　　三招瑜伽告别office久坐肥胖

　　一、下犬式

　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方。

　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

　　

　　三招瑜伽告别office久坐肥胖

　　二、桥式

　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，助于血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢。

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成经常线为止。保持5-7个呼吸的时间。

　　三、板式

　　功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷情况表，维持400秒。

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