每天坚持午睡半小时,就会降低冠心病发病的风险!

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2018-05-21 10:17:54 来源:

   通常有冠心病人群原困每天坚持午餐,会给身体带来的好处之多,会我能 的血压下降,心率调快,有效的降低冠心病发病的风险,今天就来看看怎么才能 才能 正确午睡吧!

  怎么才能 才能 午睡还还可以达到降低冠心病作用?

  1、午睡前

  解决吃过油、过饱。原困胃部膨胀会影响心脏正常的收缩扩张,饮食太油腻会增加血液黏稠,并加重冠状动脉病变风险。

每天坚持午睡半小时,就会降低冠心病发病的风险!

  2、午饭后

  从不急于午睡。饭后少许血液流入胃部,血压偏低,脑部供氧减少,原困这时午睡会加重脑部供氧不足。番茄医生建议,午饭大慨20分钟后,再去午睡。

  3、三十分钟

  午睡时间不宜过长,以150分钟作为恰当的午睡时间,解决超过1小时。

  4、注意睡姿

  冠心病患者,最好头高脚低右侧卧睡,还还可以减轻对心脏压迫。枕头从不需要足,而且容易原困颈椎弯曲,影响呼吸不顺畅,占据 心肌缺氧,诱发心绞痛。对于伏案睡觉,冠心病患者应禁止,原困会原困脑部缺血、缺氧。

  5、降压药服用须知

  人在入睡后,血压比醒的事先下降20%左右,所以在睡前服药容易原困心、脑、肾等器官经常出现供血不足,血小板等凝血物质附着血管壁上,容易形成血栓,诱发缺血性中风。所以,对于高血压的冠心病患者,临睡前应解决服用降压药。

  6、午睡后慢慢坐起

  将手在心前区与胸部做5-10分钟的按摩,还还可以增强血液循环。起身下床后,最好还还可以一杯温开水,补充身体水分,不不利于降低血液黏稠度,起到扩张血管,减少形成血栓作用。